En diversos momentos de nuestras vidas tenemos una relación caótica con la báscula.  Yo te entiendo, también la viví y te pueden estar sucediendo dos cosas:

1. No te quieres ni subir a ese bicho maléfico que te pueede revelar la verdad a la que tanto temes o huyes y prefieres desconocer la realidad que tu ropa te viene diciendo hace algún tiempo.

2.Por el contrario, te gusta el control y te pesas todos los días para saber si esa pizza que comiste ayer o el arrocito de más tuvieron algún efecto en ti.   Una vez te pesas el resto de tu día se alegra o se daña (y desde la primera hora!!) con ese número que vez en la báscula.  Si el número es mayor piensas en dejar de comer hoy alguna comida o en ir más horas al gimnasio, verdad?

Si tu caso es el primero,  significa que no aceptas el peso y la forma que tiene tu cuerpo actualmente, te resistes a tener esos kilos de más y sabes, a pesar de que parezca loco; aceptarte exactamente como estás ahora y digo «Aceptarte» no conformarte es el primer paso para salir de allí.  Siempre le digo a las personas en mis asesorías y redes sociales que «a lo que te resistes persiste».  Cuando aceptas y cambias el foco hacia lo que te gusta y quieres lograr, se activan los mecanismos para que empieces a perder peso.

Si tu caso es el segundo, me imagino que debes estar pensando que la única manera de controlar tu peso para que no vaya a crecer demasiado es pesándote cada día… haciendo seguimiento hombro a hombro a ese número.  Pero lamentablemente tengo que decirte que esta obsesión no te llevará a ningún lado o bueno sí… al lado en el que subirás más de peso.    Cuando te estresas tanto por el número que ves, en tu cuerpo suceden varios cambios a nivel fisiológico para activar tu mecanismo de lucha – huida.  En este mecanismo tu cuerpo (que se siente bajo ataque) lleva toda su energía a tus extremidades y tu metabolismo se vuelve más lento.  Así es!! Cuando te estresas tanto y todos los días por pesarte,  estás haciendo que tu metabolismo se vuelva más lento y así puedes acumular más grasa y no incrementar músculo (justamente el efecto contrario que deseas!!).

Cualquiera de las dos situaciones que te he expuesto, refleja una relación no sana con tu cuerpo y con la báscula.  Este aparatico no es tu enemigo y no debe tener el poder de causarte miedo o de decidir si vas  a tener un buen o mal día.  Adicionalmente puede ser que te estés preocupando innecesariamente, ya que nuestro peso no refleja realmente nuestro avance y puede incrementarse por muchos factores:  Porque estás reteniendo líquidos, porque incrementaste músculo, o en el caso de las mujeres porque tienes el periodo, etc.

Así que de ahora en adelante te propongo hacer lo siguiente para empezar a sanar esa relación que tienes con tu cuerpo:

Así sabrás qué está pasando con tu cuerpo y te enfocarás en crear hábitos saludables que redundarán en mayor salud y pérdida de grasa.

Abrazos!

Diana Bermúdez
Coach de nutrición Holística